کتابخانه دانشگاه آزاد اسلامی مهاباد

شاید مغزت تنبل نشده؛ فقط خسته شده است!

تا حالا شده بعد از یکی دو ساعت درس خواندن، هرچقدر هم به کتاب نگاه کنی چیزی وارد ذهنت نشود؟

معمولاً در این شرایط به خودمان می‌گوییم: «باید بیشتر تلاش کنم!» اما تحقیقات علوم اعصاب می‌گویند مشکل همیشه کمبود اراده نیست؛ گاهی سیستم توجه مغز واقعاً خسته شده است.

مغز ما برای تمرکز طولانی‌مدت از شبکه‌ای استفاده می‌کند که به آن توجه هدایت‌شده می‌گویند. هرچه بیشتر از این سیستم کار بکشیم، توانایی آن برای نادیده گرفتن عوامل حواس‌پرتی کاهش پیدا می‌کند.

اینجاست که استراحت هوشمندانه اهمیت پیدا می‌کند.

بر اساس گزارشی که ScienceAlert منتشر کرده، وقتی چند دقیقه در طبیعت قدم می‌زنیم، به صدای باران گوش می‌دهیم یا حتی بدون هدف به منظره‌ای طبیعی نگاه می‌کنیم، مغز از نوع دیگری از توجه استفاده می‌کند که فشار بسیار کمتری به سیستم شناختی وارد می‌کند. همین تغییر ساده می‌تواند به بازیابی تمرکز کمک کند.

جالب‌تر اینکه برخی مطالعات تصویربرداری مغزی نشان داده‌اند قرار گرفتن در محیط‌های طبیعی با کاهش فعالیت آمیگدالا (بخشی از مغز که در پردازش استرس و اضطراب نقش دارد) همراه است. به همین دلیل، بعد از یک استراحت کوتاه در طبیعت، بسیاری از افراد احساس می‌کنند دوباره می‌توانند با کیفیت بهتری روی کارشان تمرکز کنند.

پس اگر وسط مطالعه احساس کردی مغزت دیگر همکاری نمی‌کند، شاید لازم نباشد بیشتر به خودت فشار بیاوری؛ گاهی چند دقیقه استراحت درست، از نیم ساعت مطالعه‌ی بی‌کیفیت ارزشمندتر است.

• ScienceAlert

https://www.sciencealert.com/switching-off-for-a-moment-lets-your-brain-do-something-wonderful