کتابخانه دانشگاه آزاد اسلامی مهاباد

If you chase people who always run away from you, and never choose you, Read these books.

Sometimes the problem isn't that you care too much, it’s that you're looking for validation, ignoring your boundaries, or trying to change someone's choice instead of accepting it.
These books can help you understand your attachment style, your self worth, your boundaries and make you aware of your patterns whenever you're overgiving or overloving.

1. Attached by Amir Levine & Rachel Heller-
Understand why you may become more attached when someone becomes distant and how anxious and avoidant attachment patterns can keep you stuck in the chase.

2. The Let Them Theory by Mel Robbins & Sawyer Robbins-
Stop wasting your energy trying to control someone's feelings, attention, or choices. Let them choose and redirect that energy toward choosing yourself.

3. Stop Letting Everything Affect You by Daniel Chidiac-
Learn to stop letting someone else's actions dictate your emotional state, set boundaries without guilt, and break the cycle of overthinking and emotional reactivity.

4. Set Boundaries, Find Peace by Nedra Glover Tawwab-
Learn to recognize when you're overgiving, communicate what you need, and stop abandoning your own boundaries just to keep someone close.

5. The Courage to Be Disliked by Ichiro Kishimi & Fumitake Koga-
Break free from the need for other people's approval and realize that someone not choosing you doesn't determine your worth.

اگر به دنبال کسانی هستید که همیشه از شما فرار می‌کنند و هرگز شما را انتخاب نمی‌کنند، این کتاب‌ها را بخوانید. گاهی مشکل این نیست که بیش از حد اهمیت می‌دهید؛ بلکه مسئله این است که به دنبال تأیید دیگران هستید، مرزهای شخصی خود را نادیده می‌گیرید یا به جای پذیرش انتخابِ طرف مقابل، سعی در تغییر آن دارید. این کتاب‌ها به شما کمک می‌کنند تا سبک دلبستگی و ارزش وجودی خود را بشناسید، مرزهایتان را درک کنید و هر زمان که بیش از حد محبت می‌کنید یا مایه می‌گذارید، نسبت به الگوهای رفتاری خود آگاه شوید.

1. کتاب «دلبسته» (Attached) اثر امیر لوین و ریچل هلر - درک کنید که چرا وقتی کسی از شما فاصله می‌گیرد، ممکن است دلبستگی‌تان شدیدتر شود و چگونه الگوهای دلبستگی مضطرب و اجتنابی می‌توانند شما را در چرخهٔ بی‌پایانِ «به دنبالِ کسی بودن» گرفتار کنند.

2. کتاب «نظریه بگذار آن‌ها انتخاب کنند» (The Let Them Theory) اثر مل رابینز و سایر رابینز - از هدر دادن انرژی خود برای کنترل احساسات، توجه یا انتخاب‌های دیگران دست بردارید. اجازه دهید آن‌ها انتخاب کنند و شما آن انرژی را صرفِ انتخابِ خودتان کنید.

3. کتاب «اجازه نده هر چیزی روی تو تأثیر بگذارد» (Stop Letting Everything Affect You) اثر دنیل چیدیاک - یاد بگیرید که اجازه ندهید رفتار دیگران تعیین‌کنندهٔ وضعیت احساسی شما باشد؛ بی آنکه احساس گناه کنید مرز تعیین کنید و چرخهٔ نشخوار فکری و واکنش‌های هیجانی افراطی را بشکنید.

4. کتاب «مرز تعیین کن، آرامش بیاب» (Set Boundaries, Find Peace) اثر ندرا گلاور تاواب - یاد بگیرید چه زمانی بیش از حد مایه می‌گذارید، نیازهایتان را بیان کنید و دست از زیر پا گذاشتن مرزهای خود -تنها برای اینکه کسی را در کنار خود نگه دارید- بردارید.

5. کتاب «شهامتِ دوست‌داشتنی نبودن» (The Courage to Be Disliked) اثر ایچیرو کیشیمی و فومیتیکه کوگا - خود را از نیاز به تأیید دیگران رها کنید و دریابید که انتخاب نشدن توسط فردی دیگر، تعیین‌کنندهٔ ارزش وجودی شما نیست.

این نوشته را از یکی از سایت های اینترنت گرفتم. کتاب ها در ایران با اسامی دیگر ترجمه شده اند مثلا دلبستگی - تئوری رها کردن - بگذار بروند - مرزها را تعیین کنید تا آرامش یابید - حد و مرز بگذارید آرامش یابید - شجاعت عدم محبوبیت - شجاعت قضاوت نشدن - آزاد از تاییدطلبی